معایب نمودارهای تیک

در لینک زیر بسته کامل تعمیرات محافظ ولتاژ برق به همراه 2 مدار کامل ساخت محافظ برق قرار دارد.

آموزش تعمیر محافظ ولتاژ برق – تعمیر برد های الکترونیکی

محافظ ولتاژ برق دستگاهی است که در مسیر ورودی برق قرار می‌گیرد. و در صورتی که مقدار ولتاژ ورودی (مانند: اشکال برق رسانی در اداره برق یا نیروگاه یا خطوط انتقال، رعد و برق و حوادث طبیعی و…) خارج از محدوده استاندارد گردد، مسیر ورود برق را قطع می‌نماید و پس معایب نمودارهای تیک از طی زمانی مشخص در صورت ایجاد شرایط استاندارد، مجدد مسیر ورود جریان را به تجهیزات الکتریکی وصل می‌نماید تا از آسیب به دستگاه مورد نظر جلوگیری شود. در ادامه با آموزش تعمیر محافظ ولتاژ برق با ما همراه باشید.

آموزش تعمیر محافظ ولتاژ برق

از نکات مهمی که باید در خرید محافظ برق رعایت شود. زمان روشن شدن آن است. که برای لوازم صوتی و تصویری حدود 30 ثانیه و برای یخچال حدود 4 دقیقه می باشد. البته در یخچالهای جدید که با مدارهای الکترونیکی کنترل می شوند. بعد از اتصال آنها به برق زمان مربوطه در طراحی آنها گنجانده شده است.

نکات مهم در انتخاب و یا ساخت محافظ برق :

• جنس بدنه محافظ برق ABS یا همان ضد آتش باشد.
• فیوز محافظ برق در دسترس باشد تا در صورتی که در اثر عبور بیش از حد شدت جریان فیوز آن بسوزد ، مصرف کننده به راحتی بتواند آن را تعویض نماید .
• گارانتی تعویض محافظ برق یکی از مزایای یک محافظ برق خوب است
• محافظ برق دارای کلید on/off باشد .
• منافذ آن دارای محافظ پلاستیکی باشد .
• نمایشگر جهت نشان دادن مقدار ولتاژ ، آمپر و توان مصرفی
• طول ، جنس و نمره کابل محافظ استاندارد باشد دوشاخه آن ارت دار باشد
• جنس قطعات الکترونیکی استفاده شده در آن اورجینال باشد
• علامت استاندارد داشته باشد
• …

نکته مهم :

محافظ برق هیچ تاثیری بر عملکرد ، تنظیم برق (رگوله کردن ولتاژ خروجی) ، رفع ریپل و … برق ورودی و خروجی ندارد و فقط ولتاژ از حدی خارج شود برق خروجی را قطع می کنند. دستگاهی که جهت ثابت کردن ولتاژ استفاده می شود استابلایزر (تثبیت کننده ولتاژ) می باشد که از امکانات بیشتری نسبت به محافظ ولتاژ برق برخوردار می باشد . و قیمت چند ده برابری نسبت به آن دارد .

بیشترین خرابی های برد محافظ ولتاژ برق

1. دستگاه به طور کامل روشن نمی شود.
2. چراغ قرمز روشن می شود و در این حالت می ماند .
3. چراغ قرمز روشن می شود بعد از سبز شدن به سرعت دوباره قرمز می شود.
4. چراغ سبز می شود ولی دستگاه خروجی ندارد.
5. چند دقیقه بعد از سبز شدن چراغ دستگاه دوباره دستگاه ریست می شود.
6. تمام چراغ های دستگاه روشن می باشد.
7. چراغ قرمز چشمک می زند و در این حالت باقی می ماند.
8. بعد از اتصال محافظ به برق محافظ سریع روشن می شود .
9. بعد از اتمام تایمر (چراغ زرد ) تمام چراغ ها خاموش و دستگاه خروجی ندارد.
10. چند لحظه بعد از سبز شدن ، چراغ سبز می ماند ولی خروجی دستگاه قطع می شود .

1 – دستگاه به طور کامل روشن نمی شود

این خرابی در برد محافظ برق می تواند به چند حالت اتفاق بیفتد .

• پریز برق ندارد : از سالم بودن پریز برق اطمینان حاصل شود .
• سیم در قسمت انتهای دوشاخه قطع می باشد : دو شاخه باید تعویض شود .
• کلید روی دستگاه خراب است : کلید مربوطه با کلید سالم تعویض شود .
• آی سی مدار سوخته : در این حالت نیز باید آی سی سالم جایگزین شود . در اکثر محافظ ها از آی سی مقایسه کننده lm324 استفاده شده است .
• برد مدار کنترل قطع است : در این مورد باید فیوز مدار چک شود . در صوردت سالم بودن فیوز باید به دنبال قلع سرد یا قطعی مسیر های برد مدار چاپی گشت .
• خرابی رله : معمولا رله ها بر اثر کار کرد زیاد و یا جریان عبوری بالا از آنها (مثلا اتصال دستگاه جوش ، بخاری برقی و…) خراب می شوند. که در این حالت رله باید تعویض گردد .

2 – چراغ قرمز روشن می شود و در این حالت می ماند

این خرابی بیشتر در این قسمت ها اتفاق می افتد .

• پارگی پدهای(اتصالات بین قطعات الکترونیکی در برد الکترونیکی ) روی برد : قسمت مربوطه با سیم و لحیم کاری ترمیم شود.
• سوختن آی سی lm ۳۲۴ : در این مورد باید آی سی سالم جایگزین شود .
• ترانزیستور تقویت کننده سوخته : ترانزیستور تعویض شود .
• قلع سرد : پایه های قلع کاری شده چک شود .
• قطع شدن ال ای دی سبز از مدار : سوختن یا قلع سرد پایه های ال ای دی و ترانزیستور تحریک رله .

نکته :

بر روی اکثر بردها یک مقاومت حدود ۱ مگا اهم وجود دارد که مستقیم از یکی از وردی های برق ورودی ۲۲۰ ولت جهت شارژ یکی از خازنهای الکترولیت استفاده می شود که تاخیر زمان روشن شدن مدار بر عهده این قسمت می باشد. در اکثر مواقع خازن الکترولیت خراب می شود یا قلع یکی از این پایه ها سرد (اتصال قطع ) می باشد .

3 – چراغ قرمز روشن می شود بعد از سبز شدن به سرعت دوباره قرمز می شود.

این خرابی به بخشهای زیر مربوط می باشد.

• خازن پلی استر ضعیف شده و باید تعویض شود .
• بوبین رله سوخته و اتصال کوتاه کرده که با وارد شدن در مدار جریان بالایی می کشد و برد دوباره راه اندازی می شود .
• اتصالی برد الکترونیکی .
• خرابی خازن الکترولیت مدار (خازن صافی که بعد از دیود ها قرار دارد.)

4 – چراغ سبز می شود ولی دستگاه خروجی ندارد .

این خرابی بیشتر در این قسمت ها اتفاق می افتد .

• خرابی رله : معمولا رله ها بر اثر کار کرد زیاد و یا جریان عبوری بالا از آنها (مثلا اتصال دستگاه جوش ، بخاری برقی و…) خراب می شوند. که در این حالت رله باید تعویض گردد .
• قطع شدن سیم خروجی رله به خروجی پریز محافظ : در این حالت باید سیم مربوطه تعویض شود .
• پارگی پد های (اتصالات بین قطعات الکترونیکی در برد الکترونیکی ) روی برد در قسمت خروجی : قسمت مربوطه با سیم و لحیم کاری ترمیم شود.
• خروجی آی سی LM 324 سوخته : در این مورد باید آی سی سالم جایگزین شود .
• ترانزیستور تقویت کننده سوخته : ترانزیستور تعویض شود .

نکته :

در بعضی موارد احتمال خرابی می تواند از آی سی مدار LM 324 نیز باشد که در این صورت باید آی سی تعویض گردد .

آموزش تعمیر محافظ ولتاژ برق

5 – چند دقیقه بعد از سبز شدن چراغ دستگاه ، دوباره دستگاه ریست می شود .

این خرابی به ضعیف شدن خازن پلی استر مربوط می باشد و خازن باید تعویض شود .

نکته :

خازن ها از دو صفحه هادی و یک لایه عایق که بین این صفحات قرار دارد ساخته شده است . و با گذشت زمان و اعمال ولتاژ زیاد به خازن ، جریان الکتریکی از صفحه نازک دی الکتریک (عایق) عبور کرده و خازن نشتی دار می شود . در نهایت منجر به کاهش ظرفیت خازن و عدم عملکرد صحیح خازن می شود.

6 – تمام چراغ های دستگاه روشن می باشد .

LM324 یک IC با ۱۴ پایه است. این IC در درون خود ۴ عدد تقویت کننده عملیاتی (op-amp) جای داده است بطوری که در مدارهایی که به تعداد زیادی تقویت کننده عملیاتی نیاز داریم، استفاده از LM324 به طرز چشمگیری از معایب نمودارهای تیک بزرگ و پیچیده شدن مدار جلوگیری بعمل می آید. در اکثر محافظ های ولتاژ برق نیز از این آی سی استفاده می شود. یکی از خرابی های این آی سی اتصال کوتاه کردن پایه خروجی می باشد. در این صورت چراغهای محافظ ، که در خروجی این آی سی قرار دارند ، به حالت روشن باقی می مانند. برای تعمیر باید آی سی تعویض شود .

7 – چراغ قرمز چشمک می زند و در این حالت باقی می ماند.

در مرحله اول برق ورودی پریز را چک کنید که کمتر از 190 ولت نباشد . سپس موارد زیر بررسی شوند .

• خرابی خازن پلی استر
• خرابی خازن صافی مدار (خازن الکترولیت)
• خرابی خازن الکترولیت های ورودی آی سی LM324
• خرابی آی سی
• سوختن دیود زنر مدار
• قلع سرد یا پارگی مس مدار الکترونیکی .

8 – بعد از اتصال محافظ به برق محافظ سریع روشن می شود .

• سوختن آی سی LM324
• رله مدار وظیفه اتصال برق از ورودی مدار را به خروجی محافظ بر عهده دارد . تحریک کردن رله با استفاده از خروجی آی سی lm324 و یک پله تقویت شدن به وسیله ترانزیستور صورت می گیرد با اتصال کوتاه آی سی یا ترانزیستور رله به حالت وصل می رود .

• سوختن آی سی
• سوختن ترانزیستور تقویت کننده .
• چسبیدن کنتاکت رله

قطعات سوخته باید با قطعات سالم جایگزین شوند .

9 – بعد از اتمام تایمر (چراغ زرد ) تمام چراغ ها خاموش و دستگاه خروجی ندارد.

این خرابی به موارد زیر بستکی دارد:

• سوختن و خرابی ال ای دی (LED) سبز رنگ .
• خرابی بوبین رله .
• خرابی ترانزیستور راه انداز رله .
• سوختن خروجی آی سی LM324
• قطع شدن مسیرهای مسی (ترک ها) روی برد مربوط به روشن شدن ال ای دی سبز و رله .
• قلع سرد و یا سولفاته زدن پایه های ال ای دی سبز .

10 – چند لحظه بعد از سبز شدن ، چراغ سبز می ماند ولی خروجی دستگاه قطع می شود.

این خرابی نیز یکی از مواردی می باشد که زیاد اتفاق می افتد . همانطور که می دانید برای راه اندازی و استفاده از قطعات الکترونیکی باید از ولتاژ پایین استفاده شود و در مدارات الکترونیکی برای این کار به روشهای مختلفی از جمله آداپتورهای خطی ، منابع تغذیه سوئیچینگ و … استفاده می شود . یکی از روشهای ساده و ارزان برای مداراتی که جریان کمی جهت راه اندازی مدار نیاز دارند از محدود کردن جریان توسط خازنهای پلی استر و … استفاده می شود . خازنهای مورد استفاده با گذشت زمان و نامرغوب بودن بعضی از آنها بعد از مدتی ضعیف می شوند و نمی توانند جریان مدار را تامین کنند (مثلا در اکثر محافظ ها از خازن پلی استر ۴۷۰ نانو ۴۰۰ ولت استفاده می شود که در خازن سنج مقداری کمتر از ۴۰۰ نانو را نشان می دهد). با تعویض خازن با نمونه سالم جریان مدار تامین می شود .

در لینک زیر

بسته کامل تعمیرات محافظ ولتاژ برق به همراه 2 مدار کامل ساخت محافظ برق قرار دارد.

آموزش تعمیر محافظ ولتاژ برق – تعمیر برد های الکترونیکی

محافظ ولتاژ برق دستگاهی است که در مسیر ورودی برق قرار می‌گیرد. و در صورتی که مقدار ولتاژ ورودی (مانند: اشکال برق رسانی در اداره برق یا نیروگاه یا خطوط انتقال، رعد و برق و حوادث طبیعی و…) خارج از محدوده استاندارد گردد، مسیر ورود برق را قطع می‌نماید و پس از طی زمانی مشخص در صورت ایجاد شرایط استاندارد، مجدد مسیر ورود جریان را به تجهیزات الکتریکی وصل می‌نماید تا از آسیب به دستگاه مورد نظر جلوگیری شود. در ادامه با آموزش تعمیر محافظ ولتاژ برق با ما همراه باشید.

آموزش تعمیر محافظ ولتاژ برق

از نکات مهمی که باید در خرید محافظ برق رعایت شود. زمان روشن شدن آن است. که برای لوازم صوتی و تصویری حدود 30 ثانیه و برای یخچال حدود 4 دقیقه می باشد. البته در یخچالهای جدید که با مدارهای الکترونیکی کنترل می شوند. بعد از اتصال آنها به برق زمان مربوطه در طراحی آنها گنجانده شده است.

نکات مهم در انتخاب و یا ساخت محافظ برق :

• جنس بدنه محافظ برق ABS یا همان ضد آتش باشد.
• فیوز محافظ برق در دسترس باشد تا در صورتی که در اثر عبور بیش از حد شدت جریان فیوز آن بسوزد ، مصرف کننده به راحتی بتواند آن را تعویض نماید .
• گارانتی تعویض محافظ برق یکی از مزایای یک محافظ برق خوب است
• محافظ برق دارای کلید on/off باشد .
• منافذ آن دارای محافظ پلاستیکی باشد .
• نمایشگر جهت نشان دادن مقدار ولتاژ ، آمپر و توان مصرفی
• طول ، جنس و نمره کابل محافظ استاندارد باشد دوشاخه آن ارت دار باشد
• جنس قطعات الکترونیکی استفاده شده در آن اورجینال باشد
• علامت استاندارد داشته باشد
• …

نکته مهم :

محافظ برق هیچ تاثیری بر عملکرد ، تنظیم برق (رگوله کردن ولتاژ خروجی) ، رفع ریپل و … برق ورودی و خروجی ندارد و فقط ولتاژ از حدی خارج شود برق خروجی را قطع می کنند. دستگاهی که جهت ثابت کردن ولتاژ استفاده می شود استابلایزر (تثبیت کننده ولتاژ) می باشد که از امکانات بیشتری نسبت به محافظ ولتاژ برق برخوردار می باشد . و قیمت چند ده برابری نسبت به آن دارد .

بیشترین خرابی های برد محافظ ولتاژ برق

1. دستگاه به طور کامل روشن نمی شود.
2. چراغ قرمز روشن می شود و در این حالت می ماند .
3. چراغ قرمز روشن می شود بعد از سبز شدن به سرعت دوباره قرمز می شود.
4. چراغ سبز می شود ولی دستگاه خروجی ندارد.
5. چند دقیقه بعد از سبز شدن چراغ دستگاه دوباره دستگاه ریست می شود.
6. تمام چراغ های دستگاه روشن می باشد.
7. چراغ قرمز چشمک می زند و در این حالت باقی می ماند.
8. بعد از اتصال محافظ به برق محافظ سریع روشن می شود .
9. بعد از اتمام تایمر (چراغ زرد ) تمام چراغ ها خاموش و دستگاه خروجی ندارد.
10. چند لحظه بعد از سبز شدن ، چراغ سبز می ماند ولی خروجی دستگاه قطع می شود .

1 – دستگاه به طور کامل روشن نمی شود

این خرابی در برد محافظ برق می تواند به چند حالت اتفاق بیفتد .

• پریز برق ندارد : از سالم بودن پریز برق اطمینان حاصل شود .
• سیم در قسمت انتهای دوشاخه قطع می باشد : دو شاخه باید تعویض شود .
• کلید روی دستگاه خراب است : کلید مربوطه با کلید سالم تعویض شود .
• آی سی مدار سوخته : در این حالت نیز باید آی سی سالم جایگزین شود . در اکثر محافظ ها از آی سی مقایسه کننده lm324 استفاده شده است .
• برد مدار کنترل قطع است : در این مورد باید فیوز مدار چک شود . در صوردت سالم بودن فیوز باید به دنبال قلع سرد یا قطعی مسیر های برد مدار چاپی گشت .
• خرابی رله : معمولا رله ها بر اثر کار کرد زیاد و یا جریان عبوری بالا از آنها (مثلا اتصال دستگاه جوش ، بخاری برقی و…) خراب می شوند. که در این حالت رله باید تعویض گردد .

2 – چراغ قرمز روشن می شود و در این حالت می ماند

این خرابی بیشتر در این قسمت ها اتفاق می افتد .

• پارگی پدهای(اتصالات بین قطعات الکترونیکی در برد الکترونیکی ) روی برد : قسمت مربوطه با سیم و لحیم کاری ترمیم شود.
• سوختن آی سی lm ۳۲۴ : در این مورد باید آی سی سالم جایگزین شود .
• ترانزیستور تقویت کننده سوخته : ترانزیستور تعویض شود .
• قلع سرد : پایه های قلع کاری شده چک شود .
• قطع شدن ال ای دی سبز از مدار : سوختن یا قلع سرد پایه های ال ای دی و ترانزیستور تحریک رله .

نکته :

بر روی اکثر بردها یک مقاومت حدود ۱ مگا اهم وجود دارد که مستقیم از یکی از وردی های برق ورودی ۲۲۰ ولت جهت شارژ یکی از خازنهای الکترولیت استفاده می شود که تاخیر زمان روشن شدن مدار بر عهده این قسمت می باشد. در اکثر مواقع خازن الکترولیت خراب می شود یا قلع یکی از این پایه ها سرد (اتصال قطع ) می باشد .

3 – چراغ قرمز روشن می شود بعد از سبز شدن به سرعت دوباره قرمز می شود.

این خرابی به بخشهای زیر مربوط می باشد.

• خازن پلی استر ضعیف شده و باید تعویض شود .
• بوبین رله سوخته و اتصال کوتاه کرده که با وارد شدن در مدار جریان بالایی می کشد و برد دوباره راه اندازی می شود .
• اتصالی برد الکترونیکی .
• خرابی خازن الکترولیت مدار (خازن صافی که بعد از دیود ها قرار دارد.)

4 – چراغ سبز می شود ولی دستگاه خروجی ندارد .

این خرابی بیشتر در این قسمت ها اتفاق می افتد .

• خرابی رله : معمولا رله ها بر اثر کار کرد زیاد و یا جریان عبوری بالا از آنها (مثلا اتصال دستگاه جوش ، بخاری برقی و…) خراب می شوند. که در این حالت رله باید تعویض گردد .
• قطع شدن سیم خروجی رله به خروجی پریز محافظ : در این حالت باید سیم مربوطه تعویض شود .
• پارگی پد های (اتصالات بین قطعات الکترونیکی در برد الکترونیکی ) روی برد در قسمت خروجی : قسمت مربوطه با سیم و لحیم کاری ترمیم شود.
• خروجی آی سی LM 324 سوخته : در این مورد باید آی سی سالم جایگزین شود .
• ترانزیستور تقویت کننده سوخته : ترانزیستور تعویض شود .

نکته :

در بعضی موارد احتمال خرابی می تواند از آی سی مدار LM 324 نیز باشد که در این صورت باید آی سی تعویض گردد .

آموزش تعمیر محافظ ولتاژ برق

5 – چند دقیقه بعد از سبز شدن چراغ دستگاه ، دوباره دستگاه ریست می شود .

این خرابی به ضعیف شدن خازن پلی استر مربوط می باشد و خازن باید تعویض شود .

نکته :

خازن ها از دو صفحه هادی و یک لایه عایق که بین این صفحات قرار دارد ساخته شده است . و با گذشت زمان و اعمال ولتاژ زیاد به خازن ، جریان الکتریکی از صفحه نازک دی الکتریک (عایق) عبور کرده و خازن نشتی دار می شود . در نهایت منجر به کاهش ظرفیت خازن و عدم عملکرد صحیح خازن می شود.

6 – تمام چراغ های دستگاه روشن می باشد .

LM324 یک IC با ۱۴ پایه است. این IC در درون خود ۴ عدد تقویت کننده عملیاتی (op-amp) جای داده است بطوری که در مدارهایی که به تعداد زیادی تقویت کننده عملیاتی نیاز داریم، استفاده از LM324 به طرز چشمگیری از بزرگ و پیچیده شدن مدار جلوگیری بعمل می آید. در اکثر محافظ های ولتاژ برق نیز از این آی سی استفاده می شود. یکی از خرابی های این آی سی اتصال کوتاه کردن پایه خروجی می باشد. در این صورت چراغهای محافظ ، که در خروجی این آی سی قرار دارند ، به حالت روشن باقی می مانند. برای تعمیر باید آی سی تعویض شود .

7 – چراغ قرمز چشمک می زند و در این حالت باقی می ماند.

در مرحله اول برق ورودی پریز را چک کنید که کمتر از 190 ولت نباشد . سپس موارد زیر بررسی شوند .

• خرابی خازن پلی استر
• خرابی خازن صافی مدار (خازن الکترولیت)
• خرابی خازن الکترولیت های ورودی آی سی LM324
• خرابی آی سی
• سوختن دیود زنر مدار
• قلع سرد یا پارگی مس مدار الکترونیکی .

8 – بعد از اتصال محافظ به برق محافظ سریع روشن می شود .

• سوختن آی سی LM324
• رله مدار وظیفه اتصال برق از ورودی مدار را به خروجی محافظ بر عهده دارد . تحریک کردن رله با استفاده از خروجی آی سی lm324 و یک پله تقویت شدن به وسیله ترانزیستور صورت می گیرد با اتصال کوتاه آی سی یا ترانزیستور رله به حالت وصل می رود .

• سوختن آی سی
• سوختن ترانزیستور تقویت کننده .
• چسبیدن کنتاکت رله

قطعات سوخته باید با قطعات سالم جایگزین شوند .

9 – بعد از اتمام تایمر (چراغ زرد ) تمام چراغ ها خاموش و دستگاه خروجی ندارد.

این خرابی به موارد زیر بستکی دارد:

• سوختن و خرابی ال ای دی (LED) سبز رنگ .
• خرابی بوبین رله .
• خرابی ترانزیستور راه انداز رله .
• سوختن خروجی آی سی LM324
• قطع شدن مسیرهای مسی (ترک ها) روی برد مربوط به روشن شدن ال ای دی سبز و رله .
• قلع سرد و یا سولفاته زدن پایه های ال ای دی سبز .

10 – چند لحظه بعد از سبز شدن ، چراغ سبز می ماند ولی خروجی دستگاه قطع می شود.

این خرابی نیز یکی از مواردی می باشد که زیاد اتفاق می افتد . همانطور که می دانید برای راه اندازی و استفاده از قطعات الکترونیکی باید از ولتاژ پایین استفاده شود و در مدارات الکترونیکی برای این کار به روشهای مختلفی از جمله آداپتورهای خطی ، منابع تغذیه سوئیچینگ و … استفاده می شود . یکی از روشهای ساده و ارزان برای مداراتی که جریان کمی جهت راه اندازی مدار نیاز دارند از محدود کردن جریان توسط خازنهای پلی استر و … استفاده می شود . خازنهای مورد استفاده با گذشت زمان و نامرغوب بودن بعضی از آنها بعد از مدتی ضعیف می شوند و نمی توانند جریان مدار را تامین کنند (مثلا در اکثر محافظ ها از خازن پلی استر ۴۷۰ نانو ۴۰۰ ولت استفاده می شود که در خازن سنج مقداری کمتر از ۴۰۰ نانو را نشان می دهد). با تعویض خازن با نمونه سالم جریان مدار تامین می شود .

در لینک زیر

بسته کامل تعمیرات محافظ ولتاژ برق به همراه 2 مدار کامل ساخت محافظ برق قرار دارد.

نحوه split کردن فعالیت در پریماورا P6

ابتدا لازم است کمی با نرم افراز پریماورا (P6) که یک نرم‌افزار مدیریت پروژه است و در صنعت پروژه از شروع قرارداد تا پایان پروژه کاربرد زیادی دارد آشنا شویم. این نرم‌افزار می‌تواند کارهای ثبت، پیگیری و کنترل را انجام دهد. از قسمت‌های پرکاربرد این نرم‌افزار که پروژه را کنترل می‌کند می‌توان مدارک فنی، هزینه‌ها، قراردادها، تدارکات کالا، مجموعه مکاتبات، صورت‌جلسات و تغییرات در پروژه را نام برد.

مزایای نرم‌افزار پریماورا P6

این نرم‌افزار مدیریت پروژه به کمک امکانات بالایی که در ساخت گزارش دارد می‌تواند انواع گزارش‌ها گوناگون مورد بحث را از آخرین وضعیت پروژه نشان دهد، بدین معنی که سیستم کامل کنترل قراردادها، مدارک و هزینه‌های پروژه می‌تواند در میان اعضای تیم پروژه و مدیران تحت یک شبکه کامپیوتری به اشتراک گذاشته شود. با این کار مدیریت موثر قراردادها بر اساس زمان و بودجه از قبل تعیین گردیده و با بیشترین ارتباطات عوامل پروژه به خوبی انجام می‌گیرد.

در پریماورا می‌توان به وسیله بانک اطلاعاتی مرکزی نرم‌افزار سرور (server) و مرکز (Client)، به آسانی چگونگی کنترل قراردادها، پیشرفت پروژه و جلوگیری از احتمالات تا خیرات پروژه را بررسی و مدیریت کرد. P6 تمامی اطلاعات و پرونده‌ها به شکل منظم و با ارتباط منطقی ذخیره کرده و نتایج گزارش‌ها، فرم‌ها و مدارک را به سادگی و سرعت در اختیار افراد دارای دسترسی قرار می‌دهد.

هنگام تصمیم گیری درباره جزئیات و سطح جزئیات برنامه‌های خود، باید به یاد داشته باشیم که P6 به ما امکان می‌دهد به طور هم‌زمان روی چندین پروژه کار کرده و روابط منطقی بین آن‌ها ایجاد کنیم. این ویژگی به ما امکان انعطاف پذیری را می‌دهد تا کار را به برنامه‌های چندگانه و کوچک‌تر تقسیم کنیم، بدون اینکه پیوند بین آن‌ها به خطر بیفتد.

به عنوان مثال، با توجه به بزرگی یک پروژه خاص، ممکن است تصمیم بگیرید تا چندین برنامه فرعی ایجاد کنیم که با ایجاد ارتباط بین موارد کوچک اول و نقاط عطف مشترک و فعالیت‌های دوم، همه در یک برنامه اصلی قرار گیرند. پیوندهای میان پروژه‌ای می‌تواند با باز کردن چندین برنامه در یک زمان و ادامه دادن اختصاص پیوندها مانند اینکه در یک برنامه معمول و بزرگ‌تر کار می‌شود، ایجاد گردند.

برای باز کردن هم‌زمان چندین پروژه، به سادگی به EPS رفته، کلید Ctrl را نگه داشته تا پروژه‌های موردنظر را به انتخاب خود اضافه نموده و Ctrl + O را فشار می‌دهیم.

نحوه دسته بندی فعالیت ها در پریماورا P6

به طور کلی فعالیت ها در نرم‌افزار پریماورا به 5 دسته تقسیم‌بندی می‌شوند که این دسته بندی به شرح زیر است.

1. Task Dependet این دسته بندی در صورتی که بخواهیم به صورت پیش فرض تمام فعالیت‌های پروژه به صورتی تعریف شوند که زمان شروع و پایان آن‌ها از تقویم پروژه پیروی کند.
2. Resource Depended که چنانچه فعالیت‌ها از این گزینه پیروی کنند، زمان شروع و پایان آن‌ها از تقویم منابع پیروی می کند.
3. Level of Effort (LOE) هم یعنی فعالیتی که شروع و پایان آن وابسته به چند فعالیت باشد به عبارتی شروع فعالیت با شروع اولین فعالیت مرتبط و پایان آن با پایان آخرین فعالیت مرتبط برابر باشد، از این گزینه پیروی می کند.
4. گزینه‌های Start Milestone و Finish Milestone هم شامل نقاط خیلی مهم پروژه می‌شوند که زمان آن صفر است مانند فعالیت شروع و پایان پروژه‌ها.
5. مدت زمان فعالیت‌هایی که از گزینه WBS Summary پیروی می‌کنند تابع WBS پروژه است.

ایجاد فعالیت ها در نرم‌افزار پریماورا P6

قبل از هر کاری در نرم‌افزارهای کنترل پروژه باید فعالیت‌های مربوط به ساختار شکست کار را وارد نرم‌افزار کرد. این کار در نرم‌افزار پریماورا طی مراحل زیر امکان پذیر است.

• پس از ایجاد یک پروژه جدید در نرم‌افزار، در جهت تخصیص Step به آن در نمای Projects روی پروژه مد نظر کلیک می‌نماییم تا انتخاب گردد، سپس در زبانه‌های پایین این نما درون زبانه Calculations رفته و تیک گزینه Activity Percent Complete based on activity steps را فعال می‌نماییم.
• فرض کنیم پروژه‌ای به شکل زیر داشته باشیم. روی این پروژه راست کلیک کرده و گزینه Open را می‌زنیم، سپس در نمای Activities قرار گرفته و در زبانه‌های پایین این نما در زبانه General نوع درصد پیشرفت فعالیت ها را در کادر باز شوی % Complete Type به صورت Physical انتخاب می کنیم. این قاعده برای تمامی فعالیت‌های پروژه صادق است.

• در این مرحله در نمای Activities بر روی فعالیت موردنظر کلیک می کنیم تا انتخاب شوند سپس در زبانه‌های پایین این نما زبانه Step را انتخاب می کنیم.
• در سمت چپ این نما در صورتی که ستون‌های آن کامل نباشند بر روی نوار عنوان ستون‌ها راست کلیک کرده و از کادر بازشده گزینه Customize step columns را برای انتخاب ستون‌های جدید انتخاب می کنیم.
• از کادر بازشده کلیه ستون‌ها را انتخاب و به شکل زیر مرتب می کنیم.

• روی فعالیت موردنظرتان کلیک کرده و در سمت چپ زبانه Step گزینه Add را کلیک می کنیم. در زبانه Step Name عنوان هر مرحله را وارد کرده و در زبانه Step Weight به صورت عددی یک وزن را به هر مرحله تخصیص می‌دهیم. به محض تخصیص یک عدد وزنی به یک مرحله در ستون کناری یعنی ستون Step Weight Percent بر اساس عدد داده شده به نسبت صد درصد وزنی آن مرحله به صورت خودکار محاسبه و وارد می‌شود.

برای تمامی فعالیت ها به همین شکل مراحل را طی نموده سپس روابط و سایر کارها را انجام داده و سرانجام برنامه را زمان بندی می کنیم.

Spilt کردن فعالیت ها به چه معناست و چگونه انجام می‌گیرد؟

پس از فاز برنامه ریزی، زمانی که وارد فاز Tracking می‌شویم فعالیت‌های پروژه ممکن است معایب نمودارهای تیک مدتی پس از زمان شروع واقعی به دلایل مختلفی از قبیل اجرایی، دستور کارفرما، عوامل جوی یا بیماری‌های واگیردار و وجود معارض ممکن است دچار وقفه در یک یا چند بازه زمانی گردند که به منظور اعمال چنین وقفه‌های کاری از Spilt کردن یا چند قسمت کردن آن استفاده می‌شود.

عمل Spilt کردن فعالیت ها در پریماورا P6 همانند ابزار split در نرم‌افزار MSP که به‌طور مشخص وجود دارد می‌تواند هم در فاز برنامه ریزی و هم در فاز کنترلی برای ایجاد وقفه فعالیت ها استفاده گردد. در نرم‌افزار پریماورا ابزاری با ویژگی‌های Spilt که در مایکروسافت پراجکت هست، وجود ندارد.

برای انجام این کار در نرم‌افزار پریماورا p6 باید از ابزارها و ویژگی‌های دیگر آن استفاده نمود که شرح آن در ادامه آمده است. به طور کلی ایجاد وقفه برای یک فعالیت در حالت‌های متفاوتی صورت می‌گیرد که معمول‌ترین حالت این است که فعالیت در طول زمان اجرای خودش، فقط یک بار دچار توقف شود که در این که در این حالت باید از ابزارهای Suspend و Resume به صورت شکل زیر در نرم‌افزار پریماورا استفاده نمود.

مثلاً فرض کنید در برنامه زمان‌بندی زیر فعالیت B1000 در تاریخ 1may 2020 شروع شده و تا تاریخ گزارش (Data Date) به میزان 20 درصد پیشرفت واقعی داشته است.

حال فرض کنید فعالیت مذکور از تاریخ 10may 2020 تا 20may 2020 دچار وقفه گردیده است، برای انجام این کار باید در پنجره Status تاریخ شروع توقف را در قسمت Suspend و تاریخ پایان توقف را در قسمت Resume وارد کرده و سپس پروژه را در Data Date موردنظر Reschedule کنیم.

همچنین با اضافه کردن ستون‌های Suspend Date و Resume Date می‌توانیم تاریخ های توقف و رفع توقف فعالیت ها را در یک نگاه مشاهده کنیم.

نکته‌ای که باید به آن توجه شود این است که اگر فعالیتی تا تاریخ گزارش (Data Date) رفع توقف نشده بود، نیازی به تکمیل تاریخ در قسمت Resume هم نیست. اگر در دوره‌های بعدی گزارش، تاریخ رفع توقف مشخص شد، نسبت به تکمیل آن در Resume اقدام می‌شود.

سخن آخر

کلیت splitکردن فعالیت در پریماورا P6 به طور خلاصه به این صورت است که فعالیت ها به عنوان میله‌هایی در نمودارهای گانت و برنامه‌های کاری نشان داده شده‌اند. در بعضی موارد، برای مدل سازی دوره‌های کاری و غیر کاری، باید فعالیتی را تقسیم نمود. به عبارت دیگر، تقسیم فعالیت یک روش مفید برای نمایش ماهیت واقعی فعالیت است. در نرم‌افزار های دیگر مدیریت پروژه، امکان تقسیم یک فعالیت به چندین قسمت وجود دارد.

با این حال Primavera P6 کنار ویژگی هایی که دارد، ابزاری برای تقسیم فعالیت ندارد بنا براین از راهی که در بالا به آن اشاره شد این کار انجام می‌گیرد. سایت متری چند با ارائه خدمات برنامه ریزی حرفه‌ای خود توانسته سختی‌های کار را برای فعالین بخش برنامه ریزی آسان نماید.

مکمل پروبیوتیک چیست و موارد مصرف آن کدام است؟!

این روزها نام مواد پروبیوتیک را بسیار می‌شنویم و دلیل آن تحقیقاتی است که بر روی این مواد انجام شده است. می‌دانید پروبیوتیک‌ها چه چیزهایی هستند؟! چرا مصرف قرص یا مکمل پروبیوتیک لازم است؟! در این مطلب از غفاری دایت می‌خواهیم به بررسی مکمل پروبیوتیک بپردازیم و بگوییم علائم کمبود پروبیوتیک، عوارض کپسول پروبیوتیک، موارد مصرف کپسول پروبیوتیک و همچنین دلایل کاهش باکتری‌های مفید در روده چه هستند؛ پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

میکروبیوم و پروبیوتیک چیست؟

در سطح بافت، داخل بافت‌ها و مایعات بدن ما مجموعه‌ای از میکروب‌ها که شامل باکتری‌ها و قارچ‌ها هستند، زندگی می‌کنند. به این میکروب‌ها یا مجودات زنده میکروسکوپی که برای سلامتی ما اهمیت بسیار زیادی دارند، میکروبیوم می‌گوییم. برخی از شرایط و مواد ممکن است تعادل میکروبیوم را در بدن ما به‌هم بزند و به همین دلیل سلامتی ما به خطر می‌افتد. برخی شرایط نیز سبب تغییر میکروب‌های مفید به بیماری‌زا می‌شوند که البته به ندرت اتفاق می‌افتد.

پس از اینکه متوجه شدیم میکروبیوم چیست؛ باید با مفهوم پروبیوتیک آشنا شویم. در تعریف پروبیوتیک به موجودات زنده و فعال میکروسکوپی گفته می‌شوند که مصرف آن‌ها از طریق گوارش به تغییر شرایط میکروبیوم دستگاه گوارش شما کمک می‌کند و این کمک در جهت افزایش سلامتی است. بسیاری از افراد به میکروبیوم‌های دستگاه گوارش، باکتری‌های مفید روده نیز می‌گویند. وجود این محیط میکروبیوم در دستگاه گوارش از چند جهت اهمیت دارد، زیرا باعث پیشگیری از رشد و تکثیر باکتری‌های بیماری‌زا می‌شود و علاوه‌بر آن با انجام اعمالی همچون تجزیه فیبر سبب عملکرد بهتر و گوارش صحیح غذا کمک می‌شود.

فواید کپسول یا قرص پروبیوتیک

کمک به تعادل باکتری‌های مفید بدن:

پروبیوتیک ها شامل باکتری های "خوب" هستند. اینها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که در صورت مصرف می‌توانند فواید سلامتی داشته باشند.تصور می‌شود که این مزایا ناشی از توانایی پروبیوتیک‌ها برای بازگرداندن تعادل طبیعی باکتری‌های روده است.عدم تعادل به این معنی است که تعداد زیادی باکتری بد وجود دارد و باکتری خوب کافی نیست. این می تواند به دلیل بیماری، داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، رژیم غذایی نامناسب و موارد دیگر رخ دهد.عواقب آن می تواند شامل مشکلات گوارشی، آلرژی، مشکلات سلامت روان، چاقی و موارد دیگر باشد.پروبیوتیک ها معمولا در غذاهای تخمیر شده یافت می شوند یا به عنوان مکمل مصرف می شوند. علاوه بر این، به نظر می رسد که آنها برای اکثر مردم بی خطر هستند.

پیشگیری و درمان اسهال:

پروبیوتیک ها به دلیل توانایی خود در جلوگیری از اسهال یا کاهش شدت آن به طور گسترده ای شناخته شده اند.اسهال یکی از عوارض جانبی رایج مصرف آنتی بیوتیک است. این به این دلیل رخ می دهد که آنتی بیوتیک ها می توانند بر تعادل باکتری های خوب و بد در روده تأثیر منفی بگذارند.چندین مطالعه نشان می دهد که استفاده از پروبیوتیک با کاهش خطر اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک مرتبط است.در یک مطالعه، محققان دریافتند که مصرف پروبیوتیک ها اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک را تا 42 درصد کاهش می دهد.پروبیوتیک ها همچنین می توانند به سایر اشکال اسهال که با آنتی بیوتیک ها مرتبط نیستند کمک کنند.یک بررسی بزرگ از 35 مطالعه نشان داد که گونه‌های خاصی از پروبیوتیک‌ها می‌توانند طول مدت اسهال عفونی را به طور متوسط ​​25 ساعت کاهش دهند.پروبیوتیک ها خطر اسهال مسافران را تا 8 درصد کاهش می دهند. آنها همچنین خطر اسهال ناشی از علل دیگر را تا 57 درصد در کودکان و 26 درصد در بزرگسالان کاهش دادند.اثربخشی بسته به نوع و دوز پروبیوتیک مصرفی متفاوت است.

بهبود سلامت روان:

تعداد فزاینده ای از مطالعات سلامت روده را به خلق و خو و سلامت روان مرتبط می کند.هم مطالعات حیوانی و هم انسانی نشان می دهد که مکمل های پروبیوتیک می توانند برخی از اختلالات سلامت روان را بهبود بخشند.بررسی 15 مطالعه انسانی نشان داد که مصرف مکمل با سویه‌های بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس به مدت 1 تا 2 ماه می‌تواند اضطراب، افسردگی، اوتیسم، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) و حافظه را بهبود بخشد.یک مطالعه 70 کارگر شیمیایی را به مدت 6 هفته تحت نظر داشت. کسانی که 100 گرم ماست پروبیوتیک در روز مصرف می کردند یا روزانه یک کپسول پروبیوتیک مصرف می کردند، مزایایی برای سلامت عمومی، افسردگی، اضطراب و استرس داشتند.همچنین در مطالعه ای روی 40 بیمار مبتلا به افسردگی، فواید آن مشاهده شد.مصرف مکمل های پروبیوتیک به مدت 8 هفته باعث کاهش سطح افسردگی و کاهش سطح پروتئین واکنشی C (نشانگر التهاب) و هورمون هایی مانند انسولین در مقایسه با افرادی شد که پروبیوتیک مصرف نمی کردند.

علائم کمبود پروبیوتیک

برخی از عوامل ممکن است سبب تغییر تعادل میکروبیوم در بدن ما شود که در نتیجه نیازمند مصرف مواد غذایی پروبیوتیک می‌شویم. این شرایط شامل موارد زیر است:

• انواعی از بیماری‌ها
• مصرف آنتی بیوتیک‌ها
• رژیم لاغری و رژیم غذایی نامناسب و مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی پایین
• رشد باکتری‌های غیر مفید در بدن

همچنین وجود پروبیوتیک‌ها و مصرف مکمل پروبیوتیک در بدن فواید بسیار زیادی دارد که شامل موارد زیر است:

• درمان مشکلات گوارشی ناشی از عفونت یا مصرف آنتی بیوتیک
• بهبود علائم سندروم روده تحریک پذیر
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش التهاب و آلرژی
• بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس و اضطراب

در تحقیقاتی که انجام شده است، دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که عوارض کپسول پروبیوتیک در صورت مصرف زیاد، بسیار جزیی است. با این‌حال تحقیقات در حال کامل شدن هستند و نمی‌توان به نتایج آن به‌طور کامل اتکا کرد. در هر صورت به دلیل قیمت مکمل پروبیوتیک که چندان ارزان قیمت نیست، بسیاری از افراد از مصرف بیش از حد کپسول و قرص‌های مواد پروبیوتیک خودداری می‌کنند و درنتیجه به مشکلات گوارشی جزیی ناشی از زیاده‌روی در مصرف مکمل پروبیوتیک دچار نمی‌شوند.

علائم کمبود پروبیوتیک در بدن اغلب به مشکلات گوارشی مربوط می‌شود؛ برای مثال مشکلاتی همچون یبوست، اسهال، سندروم روده تحریک پذیر و. از این موارد هستند. بنابراین با توجه به علائم کمبود پروبیوتیک در بدن، ممکن است پزشک مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک و مکمل پروبیوتیک را تجویز کند که بهتر است طبق تجویز پزشک، درمان خود را کامل کنید تا این علائم کاهش پیدا کنند.

موارد مصرف کپسول پروبیوتیک

برای اینکه با موارد مصرف کپسول پروبیوتیک آشنا شویم، باید بدانیم خواص این مواد تنها به مشکلات گوارشی مربوط نمی‌شوند؛ بلکه تناسب اندام و سلامت قلب و مغز نیز می‌تواند از خاصیت مصرف مکمل پروبیوتیک باشد. همچنین این مواد در سلامت کلی بدن نیز تاثیر دارند.

یبوست

یکی از موارد مصرف کپسول پروبیوتیک، ابتلای افراد به یبوست است. به دلیل عدم کارکرد صحیح دستگاه گوارش و باکتری‌های مفید روده اتفاق می‌افتد. ابتلا به یبوست، تنها دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد؛ بلکه یبوست سبب ایجاد بیماری‌های بسیاری می‌شود که کوچک‌ترین آن چاقی، اضافه وزن و مشکلات پوستی است. از انواع مکمل پروبیوتیک مناسب برای یبوست می‌توان به بی لاکتیک، کپسول پایلوشات، قطره بایولاکت، بی لانگسام و. اشاره کرد.

اسهال

اسهال از موارد مصرف کپسول پروبیوتیک است که ممکن است یکی از عوارض سندروم روده تحریک پذیر نیز باشد. مواد پروبیوتیک در کاهش تعداد دفعات دفع در اسهال عفونی ناشی از مسمومیت غذایی و التهاب روده نیز موثر است که به آن آنفولانزای معده نیز می‌گویند. از معایب نمودارهای تیک انواع پروبیوتیک که برای اسهال استفاده می‌شود، می‌توان به سویه‌های لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس، بولگاریسوس و رامنوسوس جی‌جی اشاره کرد. یک مکمل پروبیوتیک مناسب برای درمان اسهال، قرص لاکتول است.

پس از مصرف آنتی بیوتیک

یکی از عوارض ناشی از مصرف آنتی بیوتیک، کاهش باکتری‌های مفید روده است که به سلامت دستگاه گوارش آسیب می‌زند و سبب اسهال و یبوست می‌گردد. مصرف مکمل پروبیوتیک به شکل قرص یا کپسول سبب می‌شود تعادل باکتری‌های مفید روده که بر اثر مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها، بهم خورده است، به حالت قبل بازگردد. انواع پروبیوتیک مناسب برای اسهال پس از مصرف آنتی بیوتیک، قرص لاکتول و کپسول دیلیست است.

سندروم روده تحریک پذیر

سندروم روده تحریک پذیر یک بیماری روده است که می‌تواند سبب ایجاد یبوست، اسهال، نفخ، درد شکم و حالت تهوع و. شود؛ بنابراین برای فرد ایجاد ناراحتی می‌کند. در تحقیقاتی که بر روی افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر انجام شد، برخی از انواع پروبیوتیک در کاهش علائم یبوست و اسهال تاثیر داشتند و برخی دیگر سبب کاهش نفخ شدند؛ اما برای تاثیر کامل برای سندروم روده تحریک پذیر نیاز به تحقیقات بیشتری است.

سلامت کلی بدن

مکمل‌ها می‌توانند در سلامت قلب تاثیر داشته باشند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهند که از طریق کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب اتفاق می‌افتد. همچنین مواد پروبیوتیک با کاهش فشار خون به سلامت قلب کمک می‌کنند. سویه‌هایی همچون لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس در کاهش سطح کلسترول موثر هستند.

شاید برای شما نیز جالب باشد، بدانید تاثیری که باکتری‌های مفید روده در هضم و آزاد کردن اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه دارند، به سلامت مغز و دستگاه عصبی کمک می‌کند. طی تحقیقات به اثبات رسیده است که مصرف پروبیوتیک‌ها اختلالات عصبی همچون اضطراب، افسردگی، اوتیسم، وسواس فکری-عملی و حتی ضعف حافظه را کاهش می‌دهد.

همانطور که پیشتر گفته شد, پروبیوتیک‌ها می‌توانند برای بهبود آلرژی، عفونت و سرطان‌ها کمک کننده باشند و از طریق افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سیستم ایمنی کاهش پیدا کند. برای مثال در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی در زمان عفونت‌های مجاری ادراری و همچنین پیشگیری از التهاب لثه کمک کننده هستند. از مکمل‌های پروبیوتیک کمک کننده به تقویت دستگاه ایمنی، می‌توان به قرص بیون ۳، کپسول کامفورتی فیکس و قرص مکیدنی لاکتوگام اشاره کرد.

همچنین مصرف پروبیوتیک می‌تواند به‌صورت کلی برای سلامت بدن مفید باشد. البته تاثیرات آن در کنار رژیم غذایی صحیح و ورزش کردن نمود پیدا می‌کند. یکی از بهترین انواع مکمل پروبیوتیک برای سلامت کلی بدن، مکمل پروبیوتیک فمی لاکت است. مکمل پروبیوتیک فمی لاکت میزان کافی از انواع پروبیوتیک و پری‌بیوتیک برای کل اعضای خانواده را تامین می‌کند.

غذاهای دارای پروبیوتیک

شما کاملاً می توانید میکروب های مفید بدن خود را از غذاهایی که می خورید افزایش دهید. برخی غذاها دارای پروبیوتیک (باکتری های خوب) هستند و می توانند برای سلامت میکروبیوم شما مفید باشند.

این غذاها را می توان در هر لحظه از روز وارد رژیم غذایی تان کرد. حتی ممکن است در حال حاضر به طور مرتب آنها را بخورید و متوجه نباشید که آنها حاوی پروبیوتیک هستند. شما می خواهید برچسب غذا را برای "فرهنگ های زنده و فعال" بررسی کنید. چند پیشنهاد فقط برای برخی از غذاهای غنی از پروبیوتیک که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید و برخی اوقات آنها را امتحان کنید عبارتند از:

• ماست
• اب دوغ
• نان خمیر مایه

برای ناهار سعی کنید:

برای یک میان وعده، سعی کنید:

برای شام امتحان کنید:

• کلم ترش تخمیر شده
• کیمچی
• سوپ میسو

مطمئن شوید که هر بار که برای غذا خوردن می نشینید، همچنان یک وعده غذایی متعادل و سالم ایجاد می کنید. اگرچه افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک به رژیم غذایی شما آسیبی به شما نمی رساند، تعادل همچنان کلیدی است. افزودن بیش از حد فقط یک ماده غذایی، بدن شما را از بهره مندی از مزایای گروه های غذایی دیگر باز می دارد.

کاهش وزن

یکی از موارد مصرف کپسول پروبیوتیک کمک به کاهش وزن است. برخی از سویه‌های باکتریایی می‌توانند با کنترل جذب معایب نمودارهای تیک چربی و کالری در روده، به کاهش وزن سریع و کاهش میزان چربی شکم کمک کنند و طی تحقیقات اثبات کرده‌تند باکتری‌هایی همچون لاکتوباسیلوس گاسری برای دستیابی به این هدف موثر بوده‌اند. با وجود آنکه عوارض کپسول پروبیوتیک در صورت مصرف زیاد آن، اعلام نشده است؛ اما با توجه به قیمت مکمل پروبیوتیک و همچنین تاثیر زمان‌بری که بر روی کاهش وزن دارند، سبب می‌شود بسیاری از افراد از این مکمل‌ها استفاده نکنند و استفاده از رژیم غذایی و ورزش کردن را اولویت قرار دهند. البته مصرف مکمل پروبیوتیک نیز باید در کنار سبک زندگی سالم، یعنی رژیم غذایی اصولی و ورزش کردن صورت بگیرد تا بهترین نتیجه را ایجاد کند. به همین دلیل انواع رژیم‌های لاغری اصولی همچون رژیم بهاره غفاری که در کنار رژیم غذایی ورزش و مناسب نیز ارائه می‌دهد و بدون محدود کردن بیش از حد مواد غذایی، به تناسب اندام و سلامتی شما کمک می‌کند؛ طرفداران بسیاری دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این رژیم‌ها، بر روی غفاری دایت و برای دریافت رژیم خود، بر روی رژیم آنلاین من کلیک کنید.

نحوه split کردن فعالیت در پریماورا P6

ابتدا لازم است کمی با نرم افراز پریماورا (P6) که یک نرم‌افزار مدیریت پروژه است و در صنعت پروژه از شروع قرارداد تا پایان پروژه کاربرد زیادی دارد آشنا شویم. این نرم‌افزار می‌تواند کارهای ثبت، پیگیری و کنترل را انجام دهد. از قسمت‌های پرکاربرد این نرم‌افزار که پروژه را کنترل می‌کند می‌توان مدارک فنی، هزینه‌ها، قراردادها، تدارکات کالا، مجموعه مکاتبات، صورت‌جلسات و تغییرات در پروژه را نام برد.

مزایای نرم‌افزار پریماورا P6

این نرم‌افزار مدیریت پروژه به کمک امکانات بالایی که در ساخت گزارش دارد می‌تواند انواع گزارش‌ها گوناگون مورد بحث را از آخرین وضعیت پروژه نشان دهد، بدین معنی که سیستم کامل کنترل قراردادها، مدارک و هزینه‌های پروژه می‌تواند در میان اعضای تیم پروژه و مدیران تحت یک شبکه کامپیوتری به اشتراک گذاشته شود. با این کار مدیریت موثر قراردادها بر اساس زمان و بودجه از قبل تعیین گردیده و با بیشترین ارتباطات عوامل پروژه به خوبی انجام می‌گیرد.

در پریماورا می‌توان به وسیله بانک اطلاعاتی مرکزی نرم‌افزار سرور (server) و مرکز (Client)، به آسانی چگونگی کنترل قراردادها، پیشرفت پروژه و جلوگیری از احتمالات تا خیرات پروژه را بررسی و مدیریت کرد. P6 تمامی اطلاعات و پرونده‌ها به شکل منظم و با ارتباط منطقی ذخیره کرده و نتایج گزارش‌ها، فرم‌ها و مدارک را به سادگی و سرعت در اختیار افراد دارای دسترسی قرار می‌دهد.

هنگام تصمیم گیری درباره جزئیات و سطح جزئیات برنامه‌های معایب نمودارهای تیک خود، باید به یاد داشته باشیم که P6 به ما امکان می‌دهد به طور هم‌زمان روی چندین پروژه کار کرده و روابط منطقی بین آن‌ها ایجاد کنیم. این ویژگی به ما امکان انعطاف پذیری را می‌دهد تا کار را به برنامه‌های چندگانه و کوچک‌تر تقسیم کنیم، بدون اینکه پیوند بین آن‌ها به خطر بیفتد.

به عنوان مثال، با توجه به بزرگی یک پروژه خاص، ممکن است تصمیم بگیرید تا چندین برنامه فرعی ایجاد کنیم که با ایجاد ارتباط بین موارد کوچک اول و نقاط عطف مشترک و فعالیت‌های دوم، همه در یک برنامه اصلی قرار گیرند. پیوندهای میان پروژه‌ای می‌تواند با باز کردن چندین برنامه در یک زمان و ادامه دادن اختصاص پیوندها مانند اینکه در یک برنامه معمول و بزرگ‌تر کار می‌شود، ایجاد گردند.

برای باز کردن هم‌زمان چندین پروژه، به سادگی به EPS رفته، کلید Ctrl را نگه داشته تا پروژه‌های موردنظر را به انتخاب خود اضافه نموده و Ctrl + O را فشار می‌دهیم.

نحوه دسته بندی فعالیت ها در پریماورا P6

به طور کلی فعالیت ها در نرم‌افزار پریماورا به 5 دسته تقسیم‌بندی می‌شوند که این دسته بندی به شرح زیر است.

1. Task Dependet این دسته بندی در صورتی که بخواهیم به صورت پیش فرض تمام فعالیت‌های پروژه به صورتی تعریف شوند که زمان شروع و پایان آن‌ها از تقویم پروژه پیروی کند.
2. Resource Depended که چنانچه فعالیت‌ها از این گزینه پیروی کنند، زمان شروع و پایان آن‌ها از تقویم منابع پیروی می کند.
3. Level of Effort (LOE) هم یعنی فعالیتی که شروع و پایان آن وابسته به چند فعالیت باشد به عبارتی شروع فعالیت با شروع اولین فعالیت مرتبط و پایان آن با پایان آخرین فعالیت مرتبط برابر باشد، از این گزینه پیروی می کند.
4. گزینه‌های Start Milestone و Finish Milestone هم شامل نقاط خیلی مهم پروژه می‌شوند که زمان آن صفر است مانند فعالیت شروع و پایان پروژه‌ها.
5. مدت زمان فعالیت‌هایی که از گزینه WBS Summary پیروی می‌کنند تابع WBS پروژه است.

ایجاد فعالیت ها در نرم‌افزار پریماورا P6

قبل از هر کاری در نرم‌افزارهای کنترل پروژه باید فعالیت‌های مربوط به ساختار شکست کار را وارد نرم‌افزار کرد. این کار در نرم‌افزار پریماورا طی مراحل زیر امکان پذیر است.

• پس از ایجاد یک پروژه جدید در نرم‌افزار، در جهت تخصیص Step به آن در نمای Projects روی پروژه مد نظر کلیک می‌نماییم تا انتخاب گردد، سپس در زبانه‌های پایین این نما درون زبانه Calculations رفته و تیک گزینه Activity Percent Complete based on activity steps را فعال می‌نماییم.
• فرض کنیم پروژه‌ای به شکل زیر داشته باشیم. روی این پروژه راست کلیک کرده و گزینه Open را می‌زنیم، سپس در نمای Activities قرار گرفته و در زبانه‌های پایین این نما در زبانه General نوع درصد پیشرفت فعالیت ها را در کادر باز شوی % Complete Type به صورت Physical انتخاب می کنیم. این قاعده برای تمامی فعالیت‌های پروژه صادق است.

• در این مرحله در نمای Activities بر روی فعالیت موردنظر کلیک می کنیم تا انتخاب شوند سپس در زبانه‌های پایین این نما زبانه Step را انتخاب می کنیم.
• در سمت چپ این نما در صورتی که ستون‌های آن کامل نباشند بر روی نوار عنوان ستون‌ها راست کلیک کرده و از کادر بازشده گزینه Customize step columns را برای انتخاب ستون‌های جدید انتخاب می کنیم.
• از کادر بازشده کلیه ستون‌ها را انتخاب و به شکل زیر مرتب می کنیم.

• روی فعالیت موردنظرتان کلیک کرده و در سمت چپ زبانه Step گزینه Add را کلیک می کنیم. در زبانه Step Name عنوان هر مرحله را وارد کرده و در زبانه Step Weight به صورت عددی یک وزن را به هر مرحله تخصیص می‌دهیم. به محض تخصیص یک عدد وزنی به یک مرحله در ستون کناری یعنی ستون Step Weight Percent بر اساس عدد داده شده به نسبت صد درصد وزنی آن مرحله به صورت خودکار محاسبه و وارد می‌شود.

برای تمامی فعالیت ها به همین شکل مراحل را طی نموده سپس روابط و سایر کارها را انجام داده و سرانجام برنامه را زمان بندی می کنیم.

Spilt کردن فعالیت ها به چه معناست و چگونه انجام می‌گیرد؟

پس از فاز برنامه ریزی، زمانی که وارد فاز Tracking می‌شویم فعالیت‌های پروژه ممکن است مدتی پس از زمان شروع واقعی به دلایل مختلفی از قبیل اجرایی، دستور کارفرما، عوامل جوی یا بیماری‌های واگیردار و وجود معارض ممکن است دچار وقفه در یک یا چند بازه زمانی گردند که به منظور اعمال چنین وقفه‌های کاری از Spilt کردن یا چند قسمت کردن آن استفاده معایب نمودارهای تیک می‌شود.

عمل Spilt کردن فعالیت ها در پریماورا P6 همانند ابزار split در نرم‌افزار MSP که به‌طور مشخص وجود دارد می‌تواند هم در فاز برنامه ریزی و هم در فاز کنترلی برای ایجاد وقفه فعالیت ها استفاده گردد. در نرم‌افزار پریماورا ابزاری با ویژگی‌های Spilt که در مایکروسافت پراجکت هست، وجود ندارد.

برای انجام این کار در نرم‌افزار پریماورا p6 باید از ابزارها و ویژگی‌های دیگر آن استفاده نمود که شرح آن در ادامه آمده است. به طور کلی ایجاد وقفه برای یک فعالیت در حالت‌های متفاوتی صورت می‌گیرد که معمول‌ترین حالت این است که فعالیت در طول زمان اجرای خودش، فقط یک بار دچار توقف شود که در این که در این حالت باید از ابزارهای Suspend و Resume به صورت شکل زیر در نرم‌افزار پریماورا استفاده نمود.

مثلاً فرض کنید در برنامه زمان‌بندی زیر فعالیت B1000 در تاریخ 1may 2020 شروع شده و تا تاریخ گزارش (Data Date) به میزان 20 درصد پیشرفت واقعی داشته است.

حال فرض کنید فعالیت مذکور از تاریخ 10may 2020 تا 20may 2020 دچار وقفه گردیده است، برای انجام این کار باید در پنجره Status تاریخ شروع توقف را در قسمت Suspend و تاریخ پایان توقف را در قسمت Resume وارد کرده و سپس پروژه را در Data Date موردنظر Reschedule کنیم.

همچنین با اضافه کردن ستون‌های Suspend Date و Resume Date می‌توانیم تاریخ های توقف و رفع توقف فعالیت ها را در یک نگاه مشاهده کنیم.

نکته‌ای که باید به آن توجه شود این است که اگر فعالیتی تا تاریخ گزارش (Data Date) رفع توقف نشده بود، نیازی به تکمیل تاریخ در قسمت Resume هم نیست. اگر در دوره‌های بعدی گزارش، تاریخ رفع توقف مشخص شد، نسبت به تکمیل آن در Resume اقدام می‌شود.

سخن آخر

کلیت splitکردن فعالیت در پریماورا P6 به طور خلاصه به این صورت است که فعالیت ها به عنوان میله‌هایی در نمودارهای گانت و برنامه‌های کاری نشان داده شده‌اند. در بعضی موارد، برای مدل سازی دوره‌های کاری و غیر کاری، باید فعالیتی را تقسیم نمود. به عبارت دیگر، تقسیم فعالیت یک روش مفید برای نمایش ماهیت واقعی فعالیت است. در نرم‌افزار های دیگر مدیریت پروژه، امکان تقسیم یک فعالیت به چندین قسمت وجود دارد.

با این حال Primavera P6 کنار ویژگی هایی که دارد، ابزاری برای تقسیم فعالیت ندارد بنا براین از راهی که در بالا به آن اشاره شد این کار انجام می‌گیرد. سایت متری چند با ارائه خدمات برنامه ریزی حرفه‌ای خود توانسته سختی‌های کار را برای فعالین بخش برنامه ریزی آسان نماید.