بررسی حالت های مختلف سیکل

چهار مرحله‌ی مختلف چرخه‌های قیمتی

بررسی حالت های مختلف سیکل

بیشتر خانم‌ها هر سال بین ۱۱ تا ۱۳ دوره قاعدگی دارند. خونریزی معمولاً حدود ۵ روز طول می‌کشد، اما این نیز می‌تواند متفاوت باشد، از ۲ تا ۷ روز.

طول طبیعی چرخه قاعدگی یک زن ۲۸ روز است، اما این بین افراد متفاوت است. قاعدگی نامنظم زمانی است که طول چرخه بیش از ۳۵ روز باشد یا مدت زمان آن متفاوت باشد .

پریود یا همان دوره، بخشی از چرخه قاعدگی است که در آن آندومتر که لایه رحم است، ریخته می‌شود. این حالت خونریزی از رحم که از طریق مهبل آزاد می‌شود .

دوره‌ها معمولاً در دوران بلوغ، از سنین ۱۰ تا ۱۶ سالگی شروع می‌شوند و تا زمان یائسگی، هنگامی که یک زن ۴۵ تا ۵۵ ساله باشد، ادامه می‌یابد .

در صورت تغییر در روش پیشگیری از بارداری، عدم تعادل هورمون، تغییرات هورمونی در طول زمان یائسگی و تمرینات استقامتی، دوره‌های نامنظم، که به آن الیگومنوره نیز گفته می‌شود، می‌تواند رخ دهد .

درمان دوره‌های نامنظم در دوران بلوغ و یائسگی معمولاً لازم نیست، اما اگر دوره‌های نامنظم در سال‌های تولید مثل اتفاق بیفتد، توصیه‌های پزشکی امری حیاتی است .

علائم قاعدگی

چرخه قاعدگی حدود ۲۸ روز طول می‌کشد، اما بسته به شخص می‌تواند از ۲۴ تا ۳۵ روز متغیر باشد.

بیشتر خانم‌ها هر سال بین ۱۱ تا ۱۳ دوره قاعدگی دارند. خونریزی معمولاً حدود ۵ روز طول می‌کشد، اما این نیز می‌تواند متفاوت باشد، از ۲ تا ۷ روز.

با شروع قاعدگی، ایجاد یک چرخه منظم تا ۲ سال طول می‌کشد. بعد از بلوغ، بیشتر قاعدگی زنان به طور منظم است. طول زمان بین هر دوره مشابه است.

با این حال، برای برخی از خانم‌ها، زمان بین دوره‌ها و میزان خون ریخته شده بسیار متفاوت است. این مسئله به قاعدگی نامنظم معروف است.

علائم اصلی قاعدگی نامنظم زمانی است که سیکل طولانی‌تر از ۳۵ روز باشد یا طول آن متفاوت باشد.

اگر تغییراتی در جریان خون ایجاد شود یا لخته‌هایی ظاهر شوند که قطر آن‌ها بیش از ۲.۵ سانتیمتر باشد، این نیز نامنظم تلقی می‌شود.

علل قاعدگی نامنظم

تعدادی از عوامل احتمال تجربه قاعدگی نامنظم را افزایش می‌دهد. بیشتر آن‌ها مربوط به تولید هورمون است. دو هورمون مؤثر در قاعدگی استروژن و پروژسترون هستند. هورمون‌هایی که چرخه را تنظیم می‌کنند.

• تغییرات هورمونی، تغییراتی که در چرخه زندگی بر تعادل هورمونی تأثیر می‌گذارد شامل بلوغ، یائسگی، بارداری و زایمان و شیردهی می‌شود.

• در دوران بلوغ، بدن دستخوش تغییرات اساسی می‌شود. این می‌تواند چندین سال طول بکشد تا استروژن و پروژسترون به تعادل برسند و دوره‌های نامنظم در این زمان شایع هستند.

• قبل از یائسگی، زنان اغلب دوره‌های نامنظمی دارند و ممکن است میزان خون ریخته شده در آن‌ها متفاوت باشد. یائسگی زمانی اتفاق می‌افتد که ۱۲ ماه از آخرین دوره قاعدگی خانم می‌گذرد. پس از یائسگی، زن دیگر دوره‌ای نخواهد داشت.

• دوران بارداری، در این زمان قاعدگی متوقف می‌شود و بیشتر خانم‌ها در دوره شیردهی قاعدگی ندارند.

دارو‌های ضد بارداری می‌تواند باعث خونریزی نامنظم شود. یک دستگاه داخل رحمی ( IUD ) ممکن است باعث خونریزی شدید شود، در حالی که قرص ضد بارداری می‌تواند موجب ایجاد لکه بینی بین دوره‌ها شود.

هنگامی که یک زن ابتدا از قرص ضدبارداری استفاده می‌کند، ممکن است خونریزی‌های کوچک را تجربه کند که به طور کلی کوتاه‌تر و سبک‌تر از دوره‌های عادی است. این‌ها معمولاً بعد از چند ماه از بین می‌روند.

تغییرات دیگری که مربوط به دوره‌های نامنظم می‌شوند عبارتند از:

• کاهش شدید وزن
• افزایش شدید وزن
• استرس عاطفی
• اختلالات غذایی، مانند بی اشتهایی یا بولیمی (پرخوری عصبی)
• برای مثال ورزش استقامتی، دویدن ماراتن.

عوارض قاعدگی نامنظم

دوره‌های نامنظم بعضی اوقات می‌تواند یک مشکل بهداشتی را نشان دهد و برخی از این موارد می‌تواند منجر به مشکلات بعدی مانند مشکلات باروری شود.

سندرم تخمدان پلی کیستیک ( PCOS ) شرایطی است که در آن تعدادی کیسه کوچک و پر از مایع معروف به کیست در تخمدان‌ها ایجاد می‌شوند.

یک زن مبتلا به PCOS تخمک گذاری نمی‌کند و هر ماه تخمک آزاد نمی‌کند. علائم آن شامل دوره‌های نامنظم یا بدون دوره‌ای، چاقی، آکنه و رشد بیش از حد مو است.

زنان مبتلا به PCOS به طور غیر معمول میزان بالایی از هورمون جنسی مرد، آندروژن یا تستوسترون دارند.

طبق گزارش دفتر بهداشت زنان در وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، PCOS سندروم پلی کیستیک بین ۱۰ تا ۲۰ زن یا حداکثر ۵ میلیون زن آمریکایی را در سن باروری تحت تأثیر قرار می‌دهد. دختران در سن ۱۱ سالگی به PCOS مبتلا می‌شوند.

یک اختلال تیروئید می‌تواند باعث دوره‌های نامنظم شود. غده تیروئید هورمونی تولید می‌کند که بر متابولیسم بدن تأثیر می‌گذارد.

سرطان دهانه رحم یا رحم در موارد نادر ممکن است اتفاق بیفتد، همچنین به ندرت با علائم خونریزی بین دوره‌ها یا در طول مقاربت جنسی مشخص می‌شود.

آندومتریوز شرایطی است که سلول‌های داخل رحم، در جایی بیرون از رحم رشد می‌کنند که به این شرایط آندومتر گفته می‌شود. به عبارت دیگر، پوشش داخلی رحم در خارج از آن تشکیل می‌شود.

سلول‌های آندومتر سلول‌هایی هستند که هر ماه در دوران قاعدگی ریخته می‌شوند، بنابراین مسئله آندومتریوز عموما زنان را در سال‌های فرزندآوری تحت تأثیر قرار می‌دهد.

رشد سلولی خارج از رحم یا همان اندومتریوز، مشکل سرطانی نیست. ممکن است علائمی وجود نداشته باشد، اما می‌تواند دردناک باشد و منجر به بروز مشکلات دیگر شود. اگر خون رها شده در بافت اطراف گیر کند، می‌تواند به بافت آسیب برساند، باعث درد شدید، دوره‌های نامنظم و ناباروری می‌شود.

بیماری التهابی لگن ( PID ) یک نوع عفونت است. در بین زنان، شایعترین و جدی‌ترین عارضه عفونت‌های مقاربتی ( STI ) به استثنا ایدز است.

اگر مشکل آندرومتریوز زود تشخیص داده شود، با مصرف آنتی بیوتیک قابل درمان است، اما در صورت گسترش آن، می‌تواند به لوله‌های فالوپ و رحم آسیب برساند و در نتیجه درد مزمن یا طولانی مدت ایجاد کند. علائم این مشکل شامل خونریزی بین دوره‌ها و بررسی حالت های مختلف سیکل بعد از رابطه جنسی می‌شود.

درمان‌های قاعدگی نامنظم

داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش برخی اختلالات دوره‌های نامنظم کمک کند.

این موارد عبارتند از:

• به طور منظم برای حفظ وزن سالم و کاهش استرس ورزش کنید.
• به دنبال یک رژیم غذایی سالم باشید.

برخی از دارو‌های گیاهی مانند کوهوش سیاه، پنج انگشت، ریشه شیرین بیان و زردچوبه به دمان این اختلالت قادعدگی کمک می‌کند، اما تحقیقات حاصل از اثر بخشی آن‌ها را تأیید نکرده است و ممکن است اثرات نامطلوبی داشته باشد. بهتر است در ابتدا با پزشک صحبت کنید.

درمان قاعدگی‌های نامنظم کاملا به علت آن بستگی دارد، این موارد عبارتند از:

• بلوغ و یائسگی: دوره‌های نامنظمی که در دوران بلوغ یا با نزدیک شدن به سن یائسگی رخ می‌دهد، معمولاً نیازی به درمان ندارند.

• دارو‌های ضد بارداری: اگر خونریزی نامنظم به دلیل پیشگیری از بارداری باشد و چندین ماه ادامه یابد، بررسی حالت های مختلف سیکل بررسی حالت های مختلف سیکل زن باید در مورد گزینه‌های دیگر با یک متخصص زنان صحبت کند.

• کاهش وزن و چاقی: در موارد PCOS ، اضافه وزن یا کاهش وزن ناگهانی و زیاد ممکن است به تثبیت قاعدگی کمک کند. وزن کمتر بدان معنی است که بدن نیازی به تولید انسولین زیادی ندارد. این منجر به کاهش سطح تستوسترون و احتمال بهتر تخمک گذاری می‌شود.

• مشکلات تیروئید: مطمئنا در این مورد درمان برای مشکل اساسی تجویز می‌شود. این ممکن است شامل دارو یا جراحی و در مان‌های مربوط می‌شود.

• استرس و اختلالات خوردن: روان درمانی ممکن است به بهبود مسائل استرس عاطفی، اختلال در خوردن غذا یا کاهش وزن ناگهانی که باعث دوره‌های نامنظم می‌شود، کمک کند. این ممکن است شامل تکنیک‌های ریلکسیشن، مدیریت استرس و مشاوره با یک درمانگر باشد.

درمان دارویی قاعدگی نامنظم

پزشک ممکن است متفورمین، یک داروی خوراکی کاهش دهنده انسولین را برای دیابت نوع ۲ تجویز کند، که می‌تواند به اطمینان از تخمک گذاری و دوره‌های منظم کمک کند.

قرص ضد بارداری با دوز کم که حاوی ترکیبی از استروژن و پروژسترون است می‌تواند کمک کند. این امر باعث کاهش تولید آندروژن و به اصلاح خونریزی غیر طبیعی می‌شود.

از طرف دیگر، مصرف پروژسترون به مدت ۱۰ تا ۱۴ روز در هر ماه احتمالاً دوره‌ها را تنظیم می‌کند.

دوره‌های نامنظم نشانه بارداری است؟

دوره‌های نامنظم می‌تواند نشانگر مشکلی در باروری باشد، اما همیشه چنین نیست. تخمک گذاری ممکن است رخ دهد، حتی اگر قاعدگی نامنظم باشد.

در اینجا مواردی وجود دارد که می‌توانید برای ردیابی تخمک گذاری انجام دهید:

• هر دوره را در یک تقویم علامت گذاری کنید و به دنبال الگو‌های منظم باشید.

• تغییر در مخاط دهانه رحم را بررسی کنید. با نزدیک شدن به تخمک گذاری، مخاط بسیار زیاد، لغزنده، شفاف و کشیده‌تر خواهد شد.

• اگر دوره‌های نا منظم با مشکلات باروری مرتبط باشد، این سوابق به پزشک برای تشخیص بهتر کمک می‌کند.

چرخه بازار؛ هر آنچه که باید درباره فازهای بازار بدانید

از تغییر فصول تا مراحل مختلف زندگی، انواعی از چرخه‌ها (Cycles) در اطراف ما وجود دارد. این چرخه‌ها در هر جزء خود اغلب تحت تأثیر عوامل بی‌شماری قرار دارند. بازارهای مالی نیز از این قاعده مستثنا نیستند و هر چرخه بر حرکات قیمت در بازار تأثیر می‌گذارد. درک چگونگی عملکرد این حرکات می‌تواند به معامله‌گر برای شناسایی فرصت‌های جدید در معاملات و کاهش ریسک کمک کند.

در ادامه، با کمک مقالاتی از وب‌سایت‌های گاپی‌تریدرز و تریدبرینز، با چهار مرحله‌ی اصلی چرخه‌ قیمت در بازار ارزهای دیجیتال و به طور عمومی بازارهای مالی آشنا خواهید شد.

انواع مراحل چرخه‌ی قیمت در بازار

حرکات قیمت در بازار غالباً تصادفی و پیچیده به نظر می‌رسد. ممکن است قیمت در روزهای معینی بالا رود یا کاهش پیدا کند. برای یک فرد تازه وارد، این حرکات اغلب گیج‌کننده هستند و ممکن است شبیه به قمار به نظر برسند.

واقعیت این است که چرخه‌های قیمت به روش‌های مشابه حرکت کرده و مراحلی یکسان را طی می‌کنند. هنگامی که یک سرمایه‌گذار این مراحل را درک کند، دیگر بازارها چندان تصادفی به نظر نخواهند رسید. معامله‌گر می‌تواند هر مرحله را تشخیص دهد و سبک معاملاتی خود را بر این اساس تغییر دهد. چهار مرحله‌ی چرخه‌ی قیمت را به طور شماتیک در نمودار زیر مشاهده می‌کنید.

چهار مرحله‌ی مختلف چرخه‌های قیمتی

فاز انباشت

این مرحله از چرخه می‌تواند برای یک دارایی مشخص یا کلیت بازارها شکل بگیرد. همان‌طور که از نام این مرحله پیداست، از روند مشخصی برخوردار نیست و به صورت دوره‌ای از تراکم و انباشتگی قیمت در نمودار نمایان است. هنگامی که معامله‌گران شروع به انباشت دارایی‌های خود می‌کنند، قیمت در یک محدوده‌ و بین دو سطح شروع به نوسان می‌کند. این جابه‌جایی مالکیت تا زمانی ادامه پیدا خواهد کرد که یکی از این دو سطح شکسته شود.

فاز انباشت از مراحل چرخه‌ی قیمت

فاز انباشت (Accumulation) همچنین به عنوان دوره‌ی پایه‌‌گذاری قیمت شناخته می‌شود؛ زیرا بعد از یک روند نزولی و قبل از صعود قرار دارد. با توجه به اینکه در این مرحله بازار روند خاصی را دنبال نمی‌کند، میانگین‌های متحرک در این دوره سیگنال معتبر صادر نخواهند کرد.

چگونه در این فاز معامله کنیم؟

مرحله‌ی انباشت ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد. بنابراین از این زمان برای مطالعه‌ی بازار و پیش‌بینی زمان مناسب برای ورود استفاده کنید. دامنه‌ی نوسانات قیمت در این دوره اندک است و به ویژه بررسی حالت های مختلف سیکل برای معامله‌گران روزانه سودآور نیست. بنابراین تا قبل از تأیید روند بازار، پیشنهاد نمی‌شود معاملات بزرگ انجام دهید. یک محرک بنیادی مانند افزایش ارزش بازار یا حجم معاملات، می‌تواند قیمت را از این مرحله خارج کند. با خروج قیمت از این فاز و شروع روند صعودی، شاهد رشد سقف و کف‌های قیمتی خواهیم بود.

فاز روند صعودی

همان‌طور که فاز انباشت با مقاومت قیمت در برابر تغییرات تعریف می‌شود، فاز صعودی با حرکت قیمت به بالای سطوح مقاومت شناسایی می‌شود. خروج از فاز انباشت منجر به ورود حجم بالایی از سرمایه می‌شود؛ زیرا معامله‌گرانی که در مرحله‌ی انباشت خارج از بازار بودند، به طرز تهاجمی شروع به خرید دارایی‌ها می‌کنند. با پیشرفت فاز صعودی، شاهد شکل گرفتن روند در قیمت‌ها هستیم. با آغاز سرمایه‌گذاری معامله‌گران جدید، حرکات قیمت افراد بیشتری را به بازار جلب می‌کند. در نهایت، این عوامل موجب شکل‌گیری روند صعودی در قیمت و قدرت گرفتن آن خواهد شد تا زمانی که قیمت وارد فاز بعدی شود.

چگونه در این فاز معامله کنیم؟

این فاز بهترین زمان برای درآمدزایی یک معامله‌گر است. حرکت و مومنتوم‌ (تکانه یا اندازه حرکت) زیادی وجود دارد که برای معامله‌گران موقعیت‌های مناسبی فراهم می‌کند. به هر نزول قیمت در این دوره به دید اصلاح و فرصتی برای خریداری دارایی یا سهام نگاه می‌شود. با افزایش قيمت‌، دارايی‌‌ دوباره خریداری می‌شود و بازار بار ديگر روند صعودی پيش می‌گيرد. با پیشرفت قيمت در این مرحله، نوسانات موجود در بازار به تدریج کاهش می‌یابد.

فاز توزیع

این مرحله به عنوان مرحله‌ی بازگشت قیمت نیز شناخته می‌شود. معامله‌گرانی که در مرحله‌ی انباشت، دارایی موردنظر را خریداری کرده‌اند، در این فاز شروع به خروج از بازار می‌کنند. از ویژگی‌های بارز این مرحله، افزایش حجم معاملات است. نکته اینجاست که در این فاز، تقاضا از عرضه فراتر نخواهد رفت و با افزایش حجم، قیمت افزایش پیدا نخواهد کرد. معمولاً اصلاحات قیمت در فاز توزیع (Distribution) رخ می‌دهند؛ اما باعث تغییر روند بازار به سمت پایین نخواهند شد.

فاز انباشت از مراحل چرخه‌ی قیمت

چگونه در این فاز معامله کنیم؟

در آغاز این مرحله به علت خروج سرمایه‌گذاران از بازار، نوسانات زیادی وجود دارد. این فاز فرصت مناسبی برای آغاز موقعیت‌های فروش (Short) فراهم می‌کند. قیمت در این مرحله به سرعت به سطوح حمایت و مقاومت واکنش نشان ‌می‌دهد. فاز توزیع از طریق الگوهای مشخص نموداری مانند سر و شانه، سقف دوقلو، مثلث و انواع دیگر مشخص می شود. با پیشروی در این فاز، قیمت نوسانات خود را از دست می‌دهد و درون یک محدوده شروع به حرکت خواهد کرد.

فاز روند نزولی

این فاز آخرین مرحله از چرخه‌ی قیمت است که برای سرمایه‌گذاران بازارهای یک طرفه، خسته‌کننده و نامطلوب به شمار می‌آيد. از طرف دیگر، معامله‌گرانی که در طول مرحله‌‌ی توزیع اقدام به خريد دارايی كرده‌اند، با عجله سعی در فروش یا بستن موقعیت‌های خرید ضررده‌ خود دارند. از آنجا که در این فاز خریداران معدودی در بازار حضور دارند، فقدان تقاضا قیمت دارایی را به پایین می‌کشد. با شروع تلاش قیمت برای ساختن کف‌های متوالی و بالاتر، بازار دوباره به مرحله‌ی انباشت خواهد رسید.

فاز انباشت از مراحل چرخه‌ی قیمت

چگونه در این فاز معامله کنیم؟

در این مرحله، قیمت دارایی معمولاً بیش‌تر از حد انتظار ریزش خواهد کرد. بنابراین، سعی در گرفتن چاقوی در حال سقوط نکنید؛ چون در نهایت دستتان را خواهید برید. البته که در بازارهای دو طرفه از ریزش قیمت هم می‌توان سود کرد. در هر حال با استفاده از راهبردها و استراتژی‌های مناسب، در انتهای این فاز فرصتی مناسب برای خریداران فراهم خواهد شد.

تفاوت فازهای انباشت، توزیع و تحکیم

همان‌طور که اشاره شد، در تحلیل چرخه‌های بازار به صورت کلاسیک، مراحل انباشت و توزیع بررسی می‌شوند. گفتیم که مرحله‌ی انباشت، زمان ورود خریداران به بازار است. آنها دارایی‌های در حال سقوط را به اختیار خود درمی‌آورند یا به اصطلاح جمع‌آوری و انباشت می‌کنند؛ چرا که معتقدند این روند به زودی تغییر خواهد کرد. فاز انباشت نشان‌دهنده‌ی خرید دارایی یا سهام از سهام‌دارانی است که ایمان خود را به دارایی یا سهمی که در فاز نزولی است، از دست داده‌اند.

فاز توزیع، هنگام فروش دارایی‌های جمع‌آوری‌شده در فاز انباشت اتفاق می‌افتد. با افزایش قیمت‌ها، سهام‌داران دارایی خود را برای فروش ارائه می‌کنند. هرچه تعداد سهام بیشتری عرضه شود، ادامه‌ی روند افزایش قیمت دشوارتر خواهد شد. این فاز، پایان روند صعودی را نشان می‌دهد.

در کنار این دو مرحله، فاز تحکیم یا تثبیت (Consolidation) زمانی اتفاق می‌افتد که روند نزولی قیمت کُند می‌شود. قیمت در نزدیکی یک سطحِ به‌خصوص شروع به نوسان می‌کند و شناور می‌ماند. این دوره خود را به شکل خوشه‌ای باریک از نوسانات در قیمت نشان می‌دهد. قیمت در این فاز جهش‌ها و اصلاحات کوچکی دارد و حرکات آن به صورت عرضی است.

تحکیم بررسی حالت های مختلف سیکل در روند نزولی نشانه‌ای مبنی بر شکل گرفتن فاز انباشت است. در روند صعودی نیز، تحکیم به شکل یک نوار قیمتی در نمودار پدیدار می‌شود. در واقع در روند صعودی به این فاز تحکیم قیمت گفته نمی‌شود؛ اما دارای ویژگی‌های مشابه است. قیمت در نهایت حرکت خود را در روند صعودی متوقف کرده و در عرض نوسان می‌کند. این نشانه‌ای از شکل‌گیری فاز توزیع است.

جمع‌بندی

شناخت هر یک از مراحل چرخه‌ی قیمت، برای تصمیم گیری در مورد خرید و فروش دارایی امری ضروری است. یک روش مناسب برای بررسی این مراحل، مطالعه‌ی روند گذشته نمودار دارایی‌ها است. همچنین بررسی رفتار اندیکاتورها در هر فاز کمک شایانی به درک بهتر بازار خواهد کرد.

فاز انباشت، اولین مرحله از چرخه قیمتی است، فازی که در آن قیمت در یک محدوده نوسان می‌کند. در این فاز باید منتظر ماند تا روند صعودی شروع شود.

سپس قیمت وارد روند صعودی می‌شود،‌ این فاز بهترین زمان برای خرید دارایی یا سهام است. سپس وارد فاز توزیع خواهیم شد که بهترین زمان برای گرفتن موقعیت شورت در بازارهای دوطرفه است.

فاز نزولی، آخرین مرحله از چرخه قیمت در بازار است. نقطه پایانی فاز نزولی بهترین زمان برای ورود مجدد به موقعیت‌های خرید است.

در آخر این نکته را به یاد داشته باشید که معامله در بازارهای مالی وابسته به ارزیابی احتمالات است نه تعیین قطعیات.

شناخت سیستم HVAC

یکی از مهمترین امکاناتی که در زمینه طراحی و ساخت انواع بناها مورد استفاده است سیستم HVAC می باشد.

ایجاد سرمایش، گرمایش و تهویه مناسب در محیط های مسکونی، اداری و صنعتی با رعایت اصول زیست محیطی از جمله مسائل مهمی است که
توجه مخترعان و شرکت های زیادی را در این حوزه به خود جلب کرده است.

در این پست به سادگی یاد می گیریم HVAC چیست و از چه بخش هایی تشکیل شده است، سپس به بررسی انواع HVAC و تجهیزات آن می پردازیم.

1# HVAC چیست؟

در ویدیوی آموزشی زیر به طور خلاصه با مفهوم فناوری HVAC و کاربردهای آن آشنا می شویم.

HVAC (اِچ وَک) مخفف Ventilation, Heating & Air Conditioning است که
به مجموعه فرآیندها و فناوری های مرتبط با گرمایش، تهویه و تهویه مطبوع اشاره دارد.

HVAC در بررسی حالت های مختلف سیکل سیستم های مختلفی از جمله ماشین آلات و فن آوری های مورد استفاده در مکان هایی مثل خانه ها، دفاتر، راهروها و سیستم های حمل و نقل که باید بر اساس مقررات زیست محیطی طراحی شده باشند، به کار رفته تا کیفیت گرمایش و هوا را بهبود دهد.

اگرچه سه عملکرد اصلی HVAC جدا از هم به نظر می رسند؛
ولی در واقع هر سه عملکرد برای رسیدن به کیفیت گرمایش و هوای مناسب به طور مرتبط و با هم فعالیت می کنند.

یک سیستم HVAC مناسب، کیفیت تهویه و عبور هوا را افزایش داده و
فشار هوای بین قسمت های مختلف را تنظیم می کند.

در این سیستم، مفهوم انتقال هوا و حذف آن از یک فضا، به معنی توزیع هوا در آن محیط است.

فهمیدیم HVAC چیست و چه کاربردهایی دارد، حال با قسمت های مختلف یک سیستم HVAC و کارکردهایشان آشنا می شویم.

1-1# سیستم گرمایش (Heating System)

سیستم گرمایش همان سیستم تولید حرارت در ساختمان هاست.

امروزه رایج ترین شکل سیستم های گرمایشی، سیستم گرمایش مرکزی است که
در آن از دیگ بخار، کوره و یا پمپ گرما برای گرم کردن بخار آب و یا هوا استفاده شده و در یک مکان مرکزی مثل زیرزمین ساختمان یا موتورخانه قرار دارد.

حرارت تولید شده در این سیستم، به روش های مختلفی مثل همرفت گرمایی، هدایت یا تابش در ساختمان انتقال می یابد.

چرخه معیوب «صدور مجوز» مانع توسعه‌ گردشگری گلستان بوده است

گرگان- مدیرکل میراث‌ فرهنگی، گردشگری و صنایع‌ دستی گلستان بر ضرورت پیوست فرهنگی اقامتگاه‌های بومگردی، تأکید کرد و گفت: چرخه معیوب «صدور مجوز» مانع توسعه‌ گردشگری گلستان بوده است.

به گزارش خبرنگار مهر، محمدجواد ساوری شامگاه یک شنبه در دیدار با نماینده ولی فقیه در گلستان اظهارکرد: بیشترین عامل عدم توسعه‌یافتگی در حوزه‌های میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی استان گلستان در صدور مجوزها است که متاسفانه چرخه معیوب برای اعطای مجوز شکل گرفته است.

مدیرکل میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی گلستان بیان کرد: برای تسهیل‌گری در صدور مجوزهای گردشگری دو موضوع صدور مجوزهای بی‌نام برای پروژه‌های بزرگ استان و همچنین تشکیل کارگروه تسهیل صدور مجوزها با حضور دستگاه‌های مرتبط در حال پیگیری است تا چرخه باطل صدور مجوز را ساماندهی کنیم تا مردم از معطلی خارج شوند.

وی تاکید کرد: توسعه زیرساخت‌های گردشگری مستلزم تسهیل امور و تسهیل صدور مجوزهای موردنیاز برای سرمایه‌گذاری است که در دوره جدید مدیریت اداره‌کل میراث‌فرهنگی از اولویت‌های ما است.

ساوری اضافه کرد: در حوزه دیوار بزرگ گرگان که دغدغه همه مسئولان استانی بوده است باید با استفاده از سرمایه‌گذار، احیا و مرمت طولانی‌ترین اثر تاریخی کشور را پیگیری کنیم.

وی گفت: قطعاً در استان با پیگیری این مدل مدیریتی و استفاده از ظرفیت نهادهای مختلف برای تامین منابع مالی به منظور اعطای تسهیلات و اشتغال‌زایی در حوزه گردشگری و صنایع‌دستی استان بیشتر بهره خواهیم برد.

مدیرکل میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی استان گلستان در بخش دیگری از سخنانش گفت: با توجه به اینکه ۴۷ درصد جمعیت استان در مناطق روستایی سکونت دارند و بسیاری از فرصت‌های سرمایه‌گذاری و بوم‌گردی در روستاهای استان امکان سنجی می‌شود، توسعه گردشگری روستایی از اولویت‌های کاری اداره‌کل میراث فرهنگی در دوره جدید است.

وی بیان کرد: در توسعه اقامتگاه‌های بوم‌گردی در استان علاوه بر توسعه کیفی و کمی این واحدهای گردشگری، در بخش صدور مجوز بر روی پیوست فرهنگی این نوع از اقامتگاه‌ها هم تاکید خواهیم داشت.

خواب طبیعی و مراحل و چرخه آن

زمانی که به خواب مورد نیاز خود فکر می کنید، طبیعی است که تمرکز شما روی تعداد ساعت خوابتان باشد. اگرچه مدت زمان خواب بدون شک مهم است، این تنها یک عامل اثرگذار بر سلامت خواب است. مهم است که به کیفیت خواب نیز توجه کنید و اینکه آیا زمان صرف شده برای خواب واقعاً ترمیم کننده بوده است یا خیر. در واقع، گذر صحیح و چندباره در چرخه طبیعی مراحل خواب که متشکل از چهار مرحله خواب مجزا می باشد، بخش مهمی از استراحت واقعی با کیفیت است.

هریک از این مراحل خواب نقش مهمی در سرحال شدن بخشی از ذهن و بدن شما در هنگام بیدار شدن دارد. درک چرخه خواب همچنین به توضیح اینکه چگونه برخی از اختلالات خواب، از جمله بی خوابی و آپنه انسدادی خواب می تواند بر خواب و سلامت فرد تأثیر بگذارد، کمک می کند.

چرخه یا سیکل خواب

در واقع، خواب یک فرایند یکنواخت نیست. بلکه در طول شب، کل خواب شما از چندین چرخه (cycle) تشکیل میشود که پی در پی تکرار می شوند و هر چرخه از چهار مرحله (stage) جداگانه تشکیل شده است. در یک شب معمولی، فرد چهار تا شش بار چرخه های چهارگانه خواب را پشت سر می گذارد. طول همه چرخه های خواب یکسان نیست، اما به طور متوسط ​​هر دوره حدود ۹۰ دقیقه طول می کشد.

طبیعی است که چرخه‌های خواب با گذشت زمان از شروع خواب تغییر کنند. اولین چرخه خواب اغلب کوتاه ترین است و بین ۷۰ تا ۱۰۰ دقیقه متغیر است، در حالی که چرخه های بعدی بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول می بررسی حالت های مختلف سیکل کشند. علاوه بر این، ترکیب هر چرخه – چه مقدار زمان در هر مرحله خواب سپری می شود – با گذشتن شب تغییر می کند.

به علاوه، چرخه خواب می تواند از فردی به فرد دیگر و از شبی به شب دیگر بر اساس طیف وسیعی از عوامل مانند سن، بررسی حالت های مختلف سیکل الگوهای خواب اخیر و مصرف الکل یا داروها متفاوت باشد.

مراحل (Stage) خواب

چهار مرحله خواب وجود دارد: یک مرحله خواب با حرکت سریع چشم (REM) و سه مرحله خواب بدون حرکت سریع چشم . (NREM) این مراحل بر اساس تجزیه و تحلیل فعالیت مغز در طول خواب تعیین می شوند که الگوهای متمایزی را نشان می دهد که هر مرحله را مشخص می کند.

تجزیه خواب فرد به چرخه ها و مراحل مختلف معمولاً به عنوان “ساختار خواب” (sleep architecture) شناخته می شود. اگر کسی تست خواب انجام داده باشد، این ساختار خواب را می توان به صورت یک نمودار “هیپنوگرام” نشان داد.

طبقه بندی مراحل خواب در سال ۲۰۰۷ توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) به روز رسانی شد. قبل از آن، اکثر متخصصان به پنج مرحله خواب اشاره می کردند، اما امروزه، تعاریف AASM از چهار مرحله نشان دهنده درک جامع تری از چرخه خواب است.

الگوهای خواب NREM

خواب NREM از سه مرحله مختلف تشکیل شده است. هر چه مرحله خواب NREM بالاتر باشد، بیدار کردن فرد از خواب دشوارتر است.

مرحله ۱ (N1)

مرحله ۱ اساساً مرحله “چرت زدن” است و معمولاً فقط یک تا پنج دقیقه طول می کشد. در طول خواب N1، بدن به طور کامل آرام نشده است، اگرچه فعالیت‌های بدن و مغز شروع به کند شدن کرده اند. در کل، تغییراتی که در این مرحله در فعالیت مغز قابل ثبت است، اندک می باشد.

بیدار کردن فرد در این مرحله خواب آسان است اما اگر مزاحمتی نباشد، فرد می تواند به سرعت به مرحله ۲ برود. با ادامه خواب شب، فرد ممکن است در چرخه های بعدی، زمان چندانی را در مرحله N1 سپری نکند.

مرحله ۲ (N2)

در مرحله ۲، بدن وارد حالت آرام‌تری می‌شود که شامل کاهش دما، شل شدن عضلات، کند شدن تنفس و ضربان قلب است. همزمان امواج مغزی الگوی جدیدی را نشان می دهند و حرکت چشم متوقف می شود. به طور کلی، فعالیت مغز کند می‌شود اما افزایش فعالیت‌های گذرایی وجود دارد که در واقع نشان دهنده مقاومت مغز در برابر بیدار شدن توسط محرک‌های خارجی است.

خواب مرحله ۲ می تواند ۱۰ تا ۲۵ دقیقه در اولین چرخه خواب طول بکشد اما مراحل بعدی N2 می تواند در طول شب طولانی تر شود. در مجموع، یک فرد معمولاً نیمی از زمان خواب شبانه خود را در مرحله N2 می گذراند.

مرحله ۳ (N3)

خواب مرحله ۳ به عنوان خواب عمیق نیز شناخته می شود و اگر فرد در این مرحله از خواب باشد، بیدار کردن او دشوارتر است. تون عضلانی، نبض و سرعت تنفس در خواب N3 کاهش می یابد زیرا بدن حتی بیشتر آرام می شود.

فعالیت مغز در این دوره دارای یک الگوی قابل شناسایی از امواج مغزی “دلتا” است. به همین دلیل، مرحله ۳ ممکن است خواب دلتا یا خواب موج آهسته (SWS) نیز نامیده شود.

محققان بر این باورند که این مرحله برای ترمیم بدن حیاتی است و به بهبود و رشد بدن کمک می کند. همچنین ممکن است سیستم ایمنی و سایر فرآیندهای کلیدی بدن را تقویت کند. حتی اگر فعالیت مغز کاهش می یابد، شواهدی وجود دارد که خواب عمیق به تفکر، خلاقیت و حافظه کمک می کند.

ما بیشترین زمان خواب عمیق را در نیمه اول شب می گذرانیم. در طول چرخه های اولیه خواب، مراحل N3 معمولاً ۲۰ تا ۴۰ دقیقه طول می کشد. با ادامه خواب، این مراحل کوتاه تر می شوند و در عوض زمان بیشتری در خواب REM سپری می شود.

الگوی خواب REM

بعد از ۳ مرحله خواب NREM نوبت به خواب REM می رسد.

در طول خواب REM، فعالیت مغز افزایش می یابد و به سطوحی نزدیک می شود که هنگام بیداری مشاهده می شود. در همان زمان، بدن آتونیا (از دست رفتن کامل تون عضلات) را تجربه می کند که فلج موقت ماهیچه ها است، با دو استثنا: چشم ها و ماهیچه هایی که تنفس را کنترل می کنند. حتی با وجود بسته بودن چشم ها، می توان آنها را در حال حرکت سریع دید، به همین دلیل این مرحله، مرحله”حرکت سریع چشم ها” یا REM نامیده می شود.

اعتقاد بر این است که خواب REM برای عملکردهای شناختی مانند حافظه، یادگیری و خلاقیت ضروری است. خواب REM با رویاهای واضح شناخته می شود که با افزایش قابل توجه فعالیت مغز توضیح داده می شود. البته رویاها می توانند در هر مرحله خواب رخ دهند اما خواب دیدن در دوره های NREM کمتر رایج و شدید هستند.

در شرایط عادی، تا زمانی که حدود ۹۰ دقیقه نخوابید، وارد مرحله خواب REM نمی شوید. با ادامه شب، مراحل REM طولانی تر می شوند، به خصوص در نیمه دوم شب. اولین مرحله REM ممکن است فقط چند دقیقه طول بکشد اما مراحل بعدی گاه حدود یک ساعت طول می کشند. در مجموع، مرحله REM حدود 25 درصد از خواب بزرگسالان را تشکیل می دهد.

مراحل خواب چه اهمیتی دارند؟

مراحل خواب بسیار مهم هستند زیرا به مغز و بدن اجازه می دهند تا خود را ترمیم کرده و رشد کنند. کافی نبودن خواب عمیق و خواب REM ممکن است برخی از عوارض عمده خواب ناکافی را بر روی تفکر، احساسات و سلامت جسمانی توضیح دهد.

افرادی که اغلب در مراحل اولیه از خواب بیدار می‌شوند، مانند افراد مبتلا به آپنه خواب، ممکن است در وارد شدن به مراحل عمیق تر خواب دچار مشکل شوند. افراد مبتلا به بی خوابی ممکن است به اندازه کافی نخوابند تا زمان مورد نیاز در هر مرحله را طی کنند.

چه عواملی بر مراحل طبیعی خواب اثر می گذارند؟

اگرچه یک الگوی معمول برای مراحل خواب وجود دارد، عوامل متعددی می توانند این مراحل را حتی در یک فرد نرمال دستخوش تغییر کنند:

سن. مدت زمان هر مرحله خواب به طور چشمگیری در طول زندگی فرد تغییر می کند. نوزادان زمان بسیار بیشتری (حدود 50٪) را در خواب REM می گذرانند و ممکن است به محض اینکه به خواب می روند وارد مرحله REM شوند. با افزایش سن، خواب آنها بیشتر شبیه الگوی خواب بزرگسالان می شود و معمولاً تا سن ۵ سالگی به ساختاری مشابه بزرگسالان می رسد. از سوی دیگر، افراد مسن تمایل دارند زمان کمتری را در خواب REM بگذرانند.

الگوهای خواب اخیر. اگر فردی در طی چند روز یا چند هفته اخیر خواب نامنظم یا ناکافی داشته باشد، می تواند باعث چرخه خواب غیرطبیعی شود.

الکل: مصرف الکل و برخی داروهای دیگر می توانند ساختار خواب را تغییر دهند. به عنوان مثال، الکل خواب REM را در اوایل شب کاهش می دهد، اما در ادامه، با از بین رفتن اثر الکل، خواب REM با طولانی تری ایجاد می شود.

اختلالات خواب: آپنه خواب، سندرم پای بیقرار (RLS) و سایر شرایطی که باعث بیداری های متعدد می شوند ممکن است چرخه خواب سالم را مختل کنند.

چگونه مراحل خواب سالم تری را بگذرانیم؟

اگرچه کنترل کامل چرخه خواب امکانپذیر نیست، می توان اقداماتی را برای داشتن یک شانس خود برای داشتن یک پیشرفت سالم در هر مرحله از خواب انجام دهید.

یک گام کلیدی این است که روی بهبود بهداشت خواب خود تمرکز کنید که به محیط خواب شما (تشک، بالش، ملحفه و غیره) و عادات مربوط به خواب اشاره دارد. دستیابی به یک برنامه خواب منسجم، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز، اجتناب از مصرف الکل قبل از خواب و اجتناب از سر و صدا و نور در حین خواب می تواند به شما کمک کند خواب ممتدی داشته باشید و باعث هماهنگی مناسب ریتم شبانه روزی شما شود.اگر در طول روز دچار خواب‌آلودگی بیش از حد هستید یا علایم دیگر اختلال خواب مانند آپنه خواب را دارید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. پرداختن به اختلالات زمینه ای خواب ممکن است راه را برای چرخه های خواب کامل تر و ترمیم کننده هموار کند.